Biji Kacang Putih Ini Boleh Bantu Turun Berat? Kajian Terkini Dedahkan Rahsianya!
Siapa sangka kacang putih boleh bantu turunkan berat badan? Ya, betul tu. Dalam satu kajian yang berlangsung selama 12 minggu, sekumpulan penyelidik dari Jerman telah menguji ekstrak khas daripada kacang putih (nama saintifik dia Phaseolus vulgaris L.) yang dikatakan boleh bantu kawal berat badan. Tapi jangan bayang ni macam makan kacang rebus biasa ini adalah ekstrak khas yang dipanggil Phase 2 White Kidney Bean Extract (WKBE), yang diformulasi khas untuk menghalang enzim alpha-amylase, iaitu enzim yang ‘potong’ kanji jadi gula.
Jom kita faham sikit apa jadi dalam kajian ni dalam bahasa yang senang dan santai!
Apa Tujuan Kajian Ni?
Kajian ni nak uji betul ke ekstrak kacang putih ni boleh bantu orang yang overweight atau obesiti sederhana untuk kurangkan berat badan dan lemak badan. Mereka gunakan dua dos berbeza:
- WKBE HIGH (1000 mg x 3 kali sehari)
- WKBE LOW (700 mg x 3 kali sehari)
- Dan satu lagi kumpulan Placebo (makan kapsul kosong je)
Semua peserta ikut diet kalori rendah (kurang 20% dari keperluan biasa), dan makan suplemen ni 30 minit sebelum makan utama pagi, tengah hari, dan malam.
Siapa Yang Terlibat?
Sebanyak 90 orang dewasa lelaki dan wanita yang sihat dan nak kuruskan badan menyertai kajian ni. Tapi hanya 81 orang yang cukup kriteria dan patuh sepanjang tempoh kajian dimasukkan dalam analisis akhir.
Keputusannya?
Lepas 12 minggu, hasilnya agak wow:
- WKBE HIGH turun berat sebanyak 4.48 kg secara purata
- WKBE LOW turun sekitar 3.18 kg
- Placebo? Hanya 0.54 kg sahaja
Kumpulan yang ambil WKBE juga berjaya kurangkan:
- Indeks Jisim Badan (BMI)
- Lemak badan
- Ukuran pinggang, pinggul, dan peha
Malah lebih 60% peserta dari kumpulan dos tinggi berjaya turunkan sekurang-kurangnya 5% berat badan asal mereka satu angka yang penting dalam dunia perubatan.
Macam Mana Ekstrak Ni Berfungsi?
Ekstrak kacang putih ni kaya dengan bahan semula jadi yang boleh halang enzim alpha-amylase daripada pecahkan kanji kepada gula. Jadi, bila kita makan nasi ke, roti ke badan kita tak serap semua karbo tu. Akhirnya, kurang kalori masuk. Kajian juga sebut ekstrak ni mungkin bantu kawal gula darah, kurangkan lemak baru dari terbentuk, dan mungkin ada kesan baik pada bakteria usus kita.
Ada Kesan Sampingan Tak?
Secara keseluruhan, suplemen ni selamat. Tak banyak kesan sampingan serius. Malah, satu-satunya kes yang mungkin berkait dengan suplemen ni cuma kembung perut yang lain semua dianggap tidak berkait. Pemeriksaan darah pun tak tunjukkan sebarang isu besar.
Apa Maksudnya Untuk Kita?
Kajian ni bagi harapan baru pada mereka yang nak turunkan berat badan tapi tak mampu buat perubahan besar. Bila digabungkan dengan diet rendah kalori dan gaya hidup sihat, ekstrak kacang putih ni nampaknya boleh bantu percepatkan proses turun berat dan buang lemak, terutama di kawasan ‘kritikal’ macam perut dan peha.
Tapi Ingat…
Walaupun hasil kajian ni nampak meyakinkan, ni bukan ‘ubat magik’. WKBE ni cuma satu alat tambahan. Diet sihat, tidur cukup, dan aktiviti fizikal masih penting. Dan kalau nak guna produk ni, eloklah rujuk dulu dengan doktor atau ahli farmasi.
Kesimpulannya?
Kacang putih bukan sekadar lauk sampingan dalam bentuk ekstrak khas, ia mungkin jadi senjata rahsia dalam perjalanan menurunkan berat badan!
